24 IV 2026r. w klasach 5 i 6 odbyły się warsztaty z okazji Europejskiego Dnia Śniadania
Zaczęliśmy od krótkiej prelekcji z dietetykiem o tym, dlaczego pierwszy posiłek dnia ma znaczenie (koncentracja, pamięć, energia do lekcji i treningów), a potem przeszliśmy do części praktyczno-warsztatowej: uczniowie w zespołach komponowali propozycje szybkich i wartościowych śniadań. Zamiast tradycyjnych kanapek, sandwichy czy tostów przygotowaliśmy koreczki, szaszłyki i tortille – takie formy ułatwiają porcjowanie składników, pozwalają połączyć warzywa, białko i produkty zbożowe w jednym „zestawie” oraz świetnie sprawdzają się na śniadanie.
Warsztaty pokazały, że śniadanie to nie tylko „coś na szybko”, ale też ważny element dbania o zdrowie i dobre samopoczucie.
Rozmawialiśmy m.in. o:
• komponowaniu zbilansowanego śniadania (białko, produkty zbożowe, warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze),
• cukrze w diecie – gdzie „ukrywa się” w produktach i jak nie dać się zaskoczyć,
• czytaniu etykiet i zwracaniu uwagi na skład oraz wielkość porcji,
• nawodnieniu i roli wody (zwłaszcza w dni z WF-em i zajęciami dodatkowymi),
• planowaniu – jak przygotować śniadanie dzień wcześniej i co zabrać do szkoły, żeby było smacznie i bez marnowania jedzenia.
Uczniowie chętnie dzielili się swoimi pomysłami i wnioskami – wspólnie doszliśmy do tego, że nawet proste wybory (np. zamiana słodkiego napoju na wodę, dodanie owocu do kanapki, wybór pełnoziarnistego pieczywa) mogą realnie wpłynąć na energię w ciągu dnia. Była to też okazja do utrwalenia zasad zdrowego odżywiania oraz świadomego podejścia do tego, co ląduje w śniadaniówce.
Zachęcamy, by wykorzystać dzisiejsze inspiracje w domu – szybkie, zdrowe śniadanie naprawdę robi różnicę. Jeśli macie swoje sprawdzone śniadaniowe pomysły dla uczniów klas 5–6, podzielcie się nimi – chętnie zbierzemy je w szkolną „bazę śniadaniowych hitów”.